Na een drukke ontmoeting of veel indrukken kan een bewust moment voor jezelf welkom zijn. Vanuit de energetische benadering volgen hier vijf oefeningen rond aarden, intentie en aandacht. Kies er één die je aanspreekt en merk op hoe je die ervaart.
1. Aarden: voeten op de grond
Zet beide voeten op de grond en adem rustig. Stel je voor dat er wortels vanuit je voeten de aarde in groeien. Binnen energetisch werk wordt dit beeld gebruikt om aandacht te geven aan gronding en stabiliteit.
2. Een energetische douche
Stel je een regen van licht voor die van je hoofd naar je voeten stroomt. Geef het beeld de intentie mee om los te laten wat je niet wilt meenemen. Dit is een visualisatie; wat je erbij ervaart is persoonlijk.
3. Aandacht voor je adem
Neem even de tijd om je adem op te merken. Adem op een comfortabel tempo, zonder te forceren. Vind je het prettiger om je ogen open te houden of om je heen te kijken, doe dat dan.
4. Een voorwerp als anker
Kies een steen, ring of armband. Verbind er een intentie aan, bijvoorbeeld: even terugkomen bij mezelf. Wanneer je het voorwerp vastneemt, kun je die intentie opnieuw aandacht geven.
5. Een overgang na een druk moment
Maak na een ontmoeting of evenement een korte wandeling, of neem bewust een douche. Je kunt daarbij visualiseren dat je achterlaat wat je niet wilt meenemen. Zo geef je het einde van dat moment een herkenbare vorm.
Deze oefeningen zijn uitnodigingen, geen belofte dat prikkels of klachten verdwijnen. Blijven klachten je dagelijks leven belemmeren, bespreek dit met een zorgverlener.
Meer weten over de persoonlijke begeleiding erachter? Ontdek hoe een Kaizen-sessie verloopt of lees Stéphane’s eigen zoektocht.